怀孕期间胃口不好,没有食欲,想吃酸辣很正常,可以帮助调节食欲,但要注意适量。
酸辣食物开胃,食欲不振可以适当食用,也有助于增加孕期营养。但毕竟刺激性食物不建议吃很多,以清淡饮食为主,应多吃时令蔬菜水果。辛辣食物不宜过辣,会导致孕妇肠胃不适,也不会影响胎儿的发育。注意酸味食物,酸味的水果可以吃,山楂之类的不能吃。
孕妇可以考虑以下几类可以开胃、缓解孕吐的水果:
首先,柠檬
柠檬含有丰富的维生素C,有健脾的作用。制作柠檬的方法有很多。新鲜的柠檬很酸,很多妈妈都接受不了那种酸。建议可以自己做柠檬汁喝,既能缓解孕吐,又能补充维生素和矿物质。
一个有孕吐的准妈妈,早上起床后闻闻柠檬也有助于缓解孕吐。但也要注意,柠檬酸强、胃酸过多、胃溃疡的准妈妈要少吃或避免吃。
展开全文第二,苹果
又名智果,酸甜适度,富含维生素和矿物质,营养丰富。孕妇吃苹果,一方面可以补充水分、维生素和人体必需的矿物质,同时可以调节水和电解质的平衡,缓解孕吐症状。我怀孕的时候也是吃苹果最多的,因为超市好买,方便。
第三,柚子
柚子主要是含有较多的叶酸,对于孕妇在孕早期补充叶酸很有帮助,而且柚子的酸甜口感清爽。也可以考虑做柚子汁或者柚子沙拉,作为缓解孕吐的好食物。
第四,杨梅
孕期吃杨梅的准妈妈很多。虽然有助于缓解孕吐,有助于刺激食欲,促进生津,但建议还是要根据个人情况决定。一般来说,杨梅富含铁、膳食纤维和多种维生素,可以推荐。孕吐吃不下东西的时候,可以适当吃点杨梅,提高食欲,补充营养。
此外,菜花,土豆,生姜,苏打饼干,酸奶,黑芝麻糊,蜂蜜,木糖醇等等,都是可以缓解孕吐的食物,孕期食欲不振,没有胃口的准妈妈们不妨多试一试。