很多宝妈怀孕后被宠成公主，家人会变着花样准备吃。虽然他们在怀孕期间补充了很多营养物质，但他们太胖了，他们受不了。然而，出生后，他们的孩子并没有那么大。这是因为当他们怀孕时，他们吃得不对，他们吃的东西没有被他们的孩子吸收，所以他们长在他们的孕妈身上。因此，孕妈妈不应该盲目进食，而是吃孩子可以吸收的营养。
在怀孕早期，饮食应主要是清淡和易消化的食物，因为怀孕后，孕妇可能会有妊娠反应。有些孕妈会在怀孕第五周或第六周出现恶心呕吐的情况，还会出现偏食和挑食的情况。这是正常的，大约持续四个月，症状会消失。这是由个人体质决定的，有的可能一直吐到孕晚期。孕妈在这个阶段应该吃一些清淡易消化的食物。
2.孕中期要营养均衡，粗细搭配。
怀孕四个月后，孕妈的妊娠反应会减弱，食欲增加，需要补充足够的营养。这时，我们应该注意肉类和蔬菜的搭配，均衡营养，避免摄入过多的高脂肪食物或甜食，并且不要让身体增重过快。多吃蔬菜，少吃肉，少吃多餐，品种多样化。这个时候，我们也可以多晒晒太阳来帮助补充钙质，并多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶。
3.孕晚期，营养要全面。
孕晚期的孕妇应保证全面的饮食。到了孕晚期，是胎儿生长最快、最关键的阶段。孕妇不要挑食偏食，增加蛋白质和脂肪酸的摄入，减少米、面等主食的量，多吃水果和蔬菜，以免胎儿发育不良导致难产。
在不同孕期，要讲究饮食方法非常重要，做到长胎不长肉，你知道了吗？如果你有更好的长胎不长肉的方法，欢迎在下方评论区留言，让更多的孕妇知道。
